第二天 2021 年 2 月 18 日（四）

Thu, 07 Jan 2021 13:39:00 +0000

希伯来书 1:4-14

第二天2021 年 2 月 18 日（四）

当日箴言：
诗13: 6 我要向耶和华歌唱，因他厚厚地恩待我。

路1:46-47 马利亚说：「我心尊主为大；我灵以上帝我的救主为乐。」

金句：来 1:14
众天使不都是事奉的灵，奉差遣为那将要承受救恩的人服务的吗？

反思及默想：
天使加伯列奉上帝差遣向撒迦利亚报好信息，他就得了约翰；向马利亚报蒙恩的信息，她就从圣灵孕育了耶稣；向牧羊人报大喜的信息，他们就得指示见救主，并且成为传福音的使者。有否想过：我们今日都是奉差遣的使者。

我的祷告：
救主耶稣，我感谢祢厚厚地恩待我。愿我心尊主为大，我灵以我的救主为乐。请祢今日差遣我为那将要承受救恩的人服务。阿们。

希伯来书5：1-10第十天 2021年2月27日（六）
当日箴言：书1：9你不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的上帝必与你同在。提后1：7因为上帝赐给我们的不是胆怯的心，而是刚强，仁爱，自制的心。
金句：来5：8他虽然为儿子，还是因所受的苦难学了顺从。
反思及默想：能够成为大祭司，并非因人的意图，都是上帝亲自的拣选和呼召。上帝的拣选，意指有上帝美好的心意，是尊贵的，是圣洁的。当然，上帝的拣选，人只能顺势和等候，好像什么也不能做，但实际上非也！人仍然能随时在自己生命里作最好的准备，以等候上帝的差遗。
我的祷告：主啊！愿我在祢里面能被们陶造，随时准备好我的生命，以致等候袮随时的拣选。阿们。

希伯来书5：1-10第十天 2021年2月27日（六）
当日箴言：书1：9你不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的上帝必与你同在。提后1：7因为上帝赐给我们的不是胆怯的心，而是刚强，仁爱，自制的心。
金句：来5：8他虽然为儿子，还是因所受的苦难学了顺从。
反思及默想：能够成为大祭司，并非因人的意图，都是上帝亲自的拣选和呼召。上帝的拣选，意指有上帝美好的心意，是尊贵的，是圣洁的。当然，上帝的拣选，人只能顺势和等候，好像什么也不能做，但实际上非也！人仍然能随时在自己生命里作最好的准备，以等候上帝的差遗。
我的祷告：主啊！愿我在祢里面能被们陶造，随时准备好我的生命，以致等候袮随时的拣选。阿们。

雅各书 3:1-12
第卅四天 2021 年 3 月 27 日（六）

当日箴言：
赛54:4 不要抱愧，因你必不致受辱。
彼前4:16 若有人因是基督徒而受苦，不要引以为耻，倒要因这名而归荣耀给上帝。

金句：雅3:2
原来我们在许多事上都有过失；若有人在言语上没有过失，他就是完全的人，也能勒住自己的全身。

反思及默想：
人生的成败，常常因为一个人、一件事，甚至一句话而有决定性的影响，即使的一句话，也能胜过千言万语。故此，舌头可以造就人，也能摧毁人，颂赞和诅咒从同一个口出来，这是不应该的。我们要学习勒住自己的舌头，也因而可勒住自己的全身。

我的祷告：
亲爱的主，祈求袮教导我如何勒住自己的舌头，不以咒诅污秽人的敬虔，反而培养造就人的话语，以口来赞美上帝及祝福别人，阿们。

雅各书 3:1-12
第卅四天 2021 年 3 月 27 日（六）

当日箴言：
赛54:4 不要抱愧，因你必不致受辱。
彼前4:16 若有人因是基督徒而受苦，不要引以为耻，倒要因这名而归荣耀给上帝。

金句：雅3:2
原来我们在许多事上都有过失；若有人在言语上没有过失，他就是完全的人，也能勒住自己的全身。

反思及默想：
人生的成败，常常因为一个人、一件事，甚至一句话而有决定性的影响，即使的一句话，也能胜过千言万语。故此，舌头可以造就人，也能摧毁人，颂赞和诅咒从同一个口出来，这是不应该的。我们要学习勒住自己的舌头，也因而可勒住自己的全身。

我的祷告：
亲爱的主，祈求袮教导我如何勒住自己的舌头，不以咒诅污秽人的敬虔，反而培养造就人的话语，以口来赞美上帝及祝福别人，阿们。

希伯来书4：12-16第九天 2021年2月26日（五）
当日箴言：诗68：5-6上帝在他的圣设立孤儿的父，作寡妇的伸冤者。上帝使孤独的有家，使被囚犯的出来享福。太25:40（耶稣）说：『我实在告诉你们，这些事你们做在我弟兄中一个最小的身上，就是做在我身上了。
金句：来4:12上帝的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更锋利，甚至魂与灵，骨节与生殖，都能刺入，剖开，连心中的思念和主意都能辨明。
反思及默想：我们是否曾因上帝的道而感到扎心，因不得怜悯及恩惠而感到软弱呢？武打电影中时常会看见最“好打”的高手可以在发指之间用剑把奸人衣服割开，使其羞愧，而上帝的道更厉害，连我们的心思意念也剖开，在他面前赤露敞开，目的是让我们不再把自己隐藏，而是无惧地来到施恩宝座前得怜悯，蒙恩惠，得帮助。
我的祷告：主耶稣基督，来到祢施恩宝座前自觉污秽，求祢怜悯我们的软弱，也求用上帝的道把我们的心剖开，让潜藏最深的恶在祢眼前赤露敞开，作回更新的我。奉奉祢得胜的名祈求，阿们。

希伯来书4：12-16第九天 2021年2月26日（五）
当日箴言：诗68：5-6上帝在他的圣设立孤儿的父，作寡妇的伸冤者。上帝使孤独的有家，使被囚犯的出来享福。太25:40（耶稣）说：『我实在告诉你们，这些事你们做在我弟兄中一个最小的身上，就是做在我身上了。
金句：来4:12上帝的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更锋利，甚至魂与灵，骨节与生殖，都能刺入，剖开，连心中的思念和主意都能辨明。
反思及默想：我们是否曾因上帝的道而感到扎心，因不得怜悯及恩惠而感到软弱呢？武打电影中时常会看见最“好打”的高手可以在发指之间用剑把奸人衣服割开，使其羞愧，而上帝的道更厉害，连我们的心思意念也剖开，在他面前赤露敞开，目的是让我们不再把自己隐藏，而是无惧地来到施恩宝座前得怜悯，蒙恩惠，得帮助。
我的祷告：主耶稣基督，来到祢施恩宝座前自觉污秽，求祢怜悯我们的软弱，也求用上帝的道把我们的心剖开，让潜藏最深的恶在祢眼前赤露敞开，作回更新的我。奉奉祢得胜的名祈求，阿们。

希伯来书4：1-11第八天2021年2月25日（四）
当日箴言：诗96：3在列国中述说他的荣耀！在万民中述说他的奇事！徒14:27他们（保罗和巴拿巴）说说上帝借他们所行的一切事，并且上帝怎样为外邦人开了信道的门。
金句：来4:11所以，我们恐怖主义竭力进入那安息，免得有人学了不顺从而跌倒了。
反思及默想：我们在敬拜上帝的时候，仍然被事纠缠不能安息吗？这里提到安息是指平安或和平，也是指歇了工作，在上帝怀中我们要把所有放下，除了我们进入安息，也要让世界及别人进入安息中，不再为利益过份要求自己或别人，因此不能安息。
我的祷告：爱我们的上主，感谢祢给予我们安息的应许，让我们可以在安息中重整生命，知道生命中最重要的是祢，祈祷奉祢爱子耶稣基督的名祈祷，阿们。

希伯来书4：1-11第八天2021年2月25日（四）
当日箴言：诗96：3在列国中述说他的荣耀！在万民中述说他的奇事！徒14:27他们（保罗和巴拿巴）说说上帝借他们所行的一切事，并且上帝怎样为外邦人开了信道的门。
金句：来4:11所以，我们恐怖主义竭力进入那安息，免得有人学了不顺从而跌倒了。
反思及默想：我们在敬拜上帝的时候，仍然被事纠缠不能安息吗？这里提到安息是指平安或和平，也是指歇了工作，在上帝怀中我们要把所有放下，除了我们进入安息，也要让世界及别人进入安息中，不再为利益过份要求自己或别人，因此不能安息。
我的祷告：爱我们的上主，感谢祢给予我们安息的应许，让我们可以在安息中重整生命，知道生命中最重要的是祢，祈祷奉祢爱子耶稣基督的名祈祷，阿们。

希伯来书3：7-19第七天2021年2月24日（三）
当日箴言：代下30：18-19求至善的耶和华饶恕那凡专心寻求上帝耶和华的人。路19：2-3有一个人名叫撒该，作税吏长，是个财主。他要看看耶稣是怎样的人。
金句：来3:19这样看来，他们不能进入安息是因为不信的缘故了。
反思及默想：是什么让我们因忙碌而感到无力及灵魂如「分崩析离」？卢云神父在其著作“新造的人”说过：我们把生命当作一个行李箱，希望把所有事情塞进去，以为这样的，我们的生命才会精彩及更多安全感。然而，我们的生命却变得「充塞」而不充实，更多遗憾，不能得到安息，唯有我们愿意靠信心放手让上帝能够发挥才能进入安息中。
我的祷告：主耶稣基督，祢是创始成终的主，我愿意俯伏在祢面前，让祢向前，求祢加添信心去面对祢去生活，祈祷奉主耶稣基督的名祈求，阿们。

希伯来书3：7-19第七天2021年2月24日（三）
当日箴言：代下30：18-19求至善的耶和华饶恕那凡专心寻求上帝耶和华的人。路19：2-3有一个人名叫撒该，作税吏长，是个财主。他要看看耶稣是怎样的人。
金句：来3:19这样看来，他们不能进入安息是因为不信的缘故了。
反思及默想：是什么让我们因忙碌而感到无力及灵魂如「分崩析离」？卢云神父在其著作“新造的人”说过：我们把生命当作一个行李箱，希望把所有事情塞进去，以为这样的，我们的生命才会精彩及更多安全感。然而，我们的生命却变得「充塞」而不充实，更多遗憾，不能得到安息，唯有我们愿意靠信心放手让上帝能够发挥才能进入安息中。
我的祷告：主耶稣基督，祢是创始成终的主，我愿意俯伏在祢面前，让祢向前，求祢加添信心去面对祢去生活，祈祷奉主耶稣基督的名祈求，阿们。

希伯来书3：1-6第六天2021年2月23日（二）
当日箴言：赛55：3我要与你们立永约。林前11:25饭后，他也照样拿起杯来，说：“这杯是用我的血所立的新约。”
金句：来3：6但是基督作为儿子，治理上帝的家。我们若坚持因盼望而有的胆量和夸耀，我们就是他的家了。
反思及默想：犹太人必然相信摩西是他们心中所尊崇的人。但摩西只是上主的仆人。而耶稣的身分却是儿子，不是仆人，远超越摩西之上。因为因他的原故，我们有盼望成为上主的人生不如意的事十常八九，当我们经历苦难当的时候，这才是真真正正考验我们是拥有自己还是遵守耶稣基督的时候。愿我们每人都可以依靠耶稣基督，超越我们自己心中的摩西个人
我的祷告：爱我们的天父，多谢祢让圣灵时刻为我们祷告，提醒我们在经历苦难的时候，我们可以克服基督，在袮的家中彼此守望相助，成为一家人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书3：1-6第六天2021年2月23日（二）
当日箴言：赛55：3我要与你们立永约。林前11:25饭后，他也照样拿起杯来，说：“这杯是用我的血所立的新约。”
金句：来3：6但是基督作为儿子，治理上帝的家。我们若坚持因盼望而有的胆量和夸耀，我们就是他的家了。
反思及默想：犹太人必然相信摩西是他们心中所尊崇的人。但摩西只是上主的仆人。而耶稣的身分却是儿子，不是仆人，远超越摩西之上。因为因他的原故，我们有盼望成为上主的人生不如意的事十常八九，当我们经历苦难当的时候，这才是真真正正考验我们是拥有自己还是遵守耶稣基督的时候。愿我们每人都可以依靠耶稣基督，超越我们自己心中的摩西个人
我的祷告：爱我们的天父，多谢祢让圣灵时刻为我们祷告，提醒我们在经历苦难的时候，我们可以克服基督，在袮的家中彼此守望相助，成为一家人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:10-18第五天 2021 年 2 月 22 日（一）
当日箴言：伯2:10\t约伯却对她说：「你说话，正如愚顽的妇人。唉！难道我们从上帝手里得福，不也受祸吗？」林前10: 13\t你们所受的考验无非是人所承受得了的。上帝是信实的，他不会让你们遭受无法承受的考验，在受考验的时候，总会给你们开一条出路，让你们能忍受得了。
金句：来 2:10原来那为万物所属、为万物所本的，为要领许多儿子进入荣耀，使救他们的元帅因受苦难而得以完全，本是合宜的。
反思及默想：什麽是爱呢? 爱是什麽呢 ? 我如何活出爱呢上主是爱。爱是从上主而来的。我们的爱只属血气的爱，并不完全。当我们懂得这份牺牲的爱时，我们就懂得如何爱我们身边的人，我们的爱才得以完全。因此，让我们先学习爱上主，我们就懂得如何爱人。
我的祷告：爱我们的天父，多谢你爱我，就因为你爱我，我先懂得如何爱人。愿袮的爱充满我们，去爱我们身边的人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:10-18第五天 2021 年 2 月 22 日（一）
当日箴言：伯2:10\t约伯却对她说：「你说话，正如愚顽的妇人。唉！难道我们从上帝手里得福，不也受祸吗？」林前10: 13\t你们所受的考验无非是人所承受得了的。上帝是信实的，他不会让你们遭受无法承受的考验，在受考验的时候，总会给你们开一条出路，让你们能忍受得了。
金句：来 2:10原来那为万物所属、为万物所本的，为要领许多儿子进入荣耀，使救他们的元帅因受苦难而得以完全，本是合宜的。
反思及默想：什麽是爱呢? 爱是什麽呢 ? 我如何活出爱呢上主是爱。爱是从上主而来的。我们的爱只属血气的爱，并不完全。当我们懂得这份牺牲的爱时，我们就懂得如何爱我们身边的人，我们的爱才得以完全。因此，让我们先学习爱上主，我们就懂得如何爱人。
我的祷告：爱我们的天父，多谢你爱我，就因为你爱我，我先懂得如何爱人。愿袮的爱充满我们，去爱我们身边的人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:5-9第四天 2021 年 2 月 20 日（六）当日箴言：
诗 94: 15 审判要回复公义，心里正直的，都必跟随它。
太 5: 6 饥渴慕义的人有福了！因为他们必得饱足。金句：来2:6
人算甚麽，你竟顾念他；世人算甚麽，你竟眷顾他。反思及默想：
我是谁呢我做过什麽而值得上主祢拯救我或我家人呢我们算什麽呢 ? 我们只是一个罪人，活在罪中，而且不断地犯罪，实在不值得上主特别的眷顾。但上主爱我们，耶稣基督为我们的罪死在十字架上，在我们里面成了荣耀的盼望。祢并在我们生命中安排了不同的天使，讲述袮的大能大力，让我们亲身经历祢的救恩。我的祷告：
爱我们的天父，感谢你在我们活在罪恶和困境时，祢亲自安排不同的天使到我们身边，让我们可以认识这份救恩。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:5-9第四天 2021 年 2 月 20 日（六）当日箴言：
诗 94: 15 审判要回复公义，心里正直的，都必跟随它。
太 5: 6 饥渴慕义的人有福了！因为他们必得饱足。金句：来2:6
人算甚麽，你竟顾念他；世人算甚麽，你竟眷顾他。反思及默想：
我是谁呢我做过什麽而值得上主祢拯救我或我家人呢我们算什麽呢 ? 我们只是一个罪人，活在罪中，而且不断地犯罪，实在不值得上主特别的眷顾。但上主爱我们，耶稣基督为我们的罪死在十字架上，在我们里面成了荣耀的盼望。祢并在我们生命中安排了不同的天使，讲述袮的大能大力，让我们亲身经历祢的救恩。我的祷告：
爱我们的天父，感谢你在我们活在罪恶和困境时，祢亲自安排不同的天使到我们身边，让我们可以认识这份救恩。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:1-4第三天2021 年 2 月 19 日（五） 当日箴言：
何1:10 从前在甚麽地方对他们说「你们不是我的子民」，将来就在那里称他们为「永生上帝的儿子」。约1: 2 凡接纳他的，就是信他名的人，他就赐他们权柄作上帝的儿女。金句：来 2:1所以，我们必须越发注意所听见的道，免得我们随流失去。反思及默想：
执笔人如此描述所听见的道：「这拯救起先是主亲自讲的，後来是听见的人给我们证实了。上帝又按自己的旨意，更用神蹟奇事、百般的异能，和圣灵所给的恩赐，与他们一同作见证。」我们活在末世中，如何见证这拯救之道呢？我的祷告：
救主耶稣，感谢祢赐我权柄作上帝的儿女。我在末世中生活，求圣灵使我越发注意所听见的道，使我的生命能成为救主的见证。阿们。

希伯来书 2:1-4第三天2021 年 2 月 19 日（五） 当日箴言：
何1:10 从前在甚麽地方对他们说「你们不是我的子民」，将来就在那里称他们为「永生上帝的儿子」。约1: 2 凡接纳他的，就是信他名的人，他就赐他们权柄作上帝的儿女。金句：来 2:1所以，我们必须越发注意所听见的道，免得我们随流失去。反思及默想：
执笔人如此描述所听见的道：「这拯救起先是主亲自讲的，後来是听见的人给我们证实了。上帝又按自己的旨意，更用神蹟奇事、百般的异能，和圣灵所给的恩赐，与他们一同作见证。」我们活在末世中，如何见证这拯救之道呢？我的祷告：
救主耶稣，感谢祢赐我权柄作上帝的儿女。我在末世中生活，求圣灵使我越发注意所听见的道，使我的生命能成为救主的见证。阿们。

希伯来书 1:4-14第二天2021 年 2 月 18 日（四） 当日箴言：
诗13: 6 我要向耶和华歌唱，因他厚厚地恩待我。
路1:46-47 马利亚说：「我心尊主为大；我灵以上帝我的救主为乐。」金句：来 1:14
众天使不都是事奉的灵，奉差遣为那将要承受救恩的人服务的吗？反思及默想：
天使加伯列奉上帝差遣向撒迦利亚报好信息，他就得了约翰；向马利亚报蒙恩的信息，她就从圣灵孕育了耶稣；向牧羊人报大喜的信息，他们就得指示见救主，并且成为传福音的使者。有否想过：我们今日都是奉差遣的使者。我的祷告：
救主耶稣，我感谢祢厚厚地恩待我。愿我心尊主为大，我灵以我的救主为乐。请祢今日差遣我为那将要承受救恩的人服务。阿们。

希伯来书 1:4-14第二天2021 年 2 月 18 日（四） 当日箴言：
诗13: 6 我要向耶和华歌唱，因他厚厚地恩待我。
路1:46-47 马利亚说：「我心尊主为大；我灵以上帝我的救主为乐。」金句：来 1:14
众天使不都是事奉的灵，奉差遣为那将要承受救恩的人服务的吗？反思及默想：
天使加伯列奉上帝差遣向撒迦利亚报好信息，他就得了约翰；向马利亚报蒙恩的信息，她就从圣灵孕育了耶稣；向牧羊人报大喜的信息，他们就得指示见救主，并且成为传福音的使者。有否想过：我们今日都是奉差遣的使者。我的祷告：
救主耶稣，我感谢祢厚厚地恩待我。愿我心尊主为大，我灵以我的救主为乐。请祢今日差遣我为那将要承受救恩的人服务。阿们。

希伯来书 1:1-3第一天 2021 年 2 月 17 日（圣灰日 )   当日箴言：
诗5: 3  耶和华啊，早晨你必听我的声音；早晨我要向你陈明我的心思，并要警醒。
可1: 35  次早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。金句：来 1:2
末世，（上帝）藉着他儿子向我们说话，又立他为承受万有的，也藉着他创造宇宙。反思及默想：
圣经是上帝的话，向我们表明爱意：上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。这话耳熟能详，能领会的有几深？上帝的儿子常以大能的命令托住万有，为洗净我罪，竟甘愿挂身十架！

希伯来书 1:1-3第一天 2021 年 2 月 17 日（圣灰日 )   当日箴言：
诗5: 3  耶和华啊，早晨你必听我的声音；早晨我要向你陈明我的心思，并要警醒。
可1: 35  次早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。金句：来 1:2
末世，（上帝）藉着他儿子向我们说话，又立他为承受万有的，也藉着他创造宇宙。反思及默想：
圣经是上帝的话，向我们表明爱意：上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。这话耳熟能详，能领会的有几深？上帝的儿子常以大能的命令托住万有，为洗净我罪，竟甘愿挂身十架！

预苦期预苦期（英文是Lent，意即春天。拉丁教会称Quadragesima，意即四十天。）是教会传统中，特别思念基督的受苦受死的一段期间。这段期间，信徒会悔改自省，禁食祷告，故又称大斋期。预苦期是指复活节前的四十天（不计算期间的六个主日）。预苦期的首日称为圣灰日(Ash Wednesday)，牧师会在信徒额上涂灰，作为忏悔的象徵。此外，耶稣基督在旷野四十天禁食祈祷，并以神的话粉碎了魔鬼试探。以色列人经历旷野四十年的锻链，成为领受神恩赐的大军。主耶稣基督从死里复活之後，与门徒同住同行四十天，门徒领受了大使命，并成为福音的精。 如何过预苦期

预苦期是教会一个重要的节期，是准备迎接基督复活的重要节期，甚至比起圣诞前的将临期还要重要。我们要以怎样合适的态度进入预苦期？教会年的预苦期是从圣灰日开始。部份礼仪教会在圣灰日举行崇拜，当中会有圣灰礼。会众来到圣坛前，主礼牧师会以橄榄油与棕枝的灰烬混合而成的圣灰，在每人前额上画上十字记号，表明信徒是属於那为我们死在十字架上的耶稣基督。信徒会以悔罪的心来开始这段为期四十天（不计算期间的六个主日）的预苦期，预苦期结束於复活日的前夕。
预苦期的设立，最初是给予准备在复活节受洗的人，及曾经被教会逐离而又希望重返教会的人一段安静默想期，在此期间他们要静思己过、禁食、克己、祷告等等。到了现代，预苦期的本意仍在，只是不再单单强调罪孽和苦楚，而是藉着禁食、悔罪等操练，一方面操练自己的灵性，体会与基督一同受苦，感受神对人的爱、宽恕和恩；另一方面是藉着饥饿与贫乏的亲身经历，体会贫乏者的苦楚，将省下来原本花在吃喝玩乐的金钱，用来帮助饥饿贫困的人。
预苦期的克己、禁食、静思己过等，不再是强调苦，也不是要求信徒面带愁容，禁绝一切庆典，反而是着重节俭简朴、凡事节制、勤读圣经、恒切祈祷，互相提醒简朴度日，而不需要刻意回避与人同乐。神看重的不是人刻意的外在行为表现，而是人内在的心思意念。
预苦期禁食为何要禁食？在圣经中、当高度挑战性的情况发生时、或当个人需作关键性的决定时，都以禁食祷告的方法来得知上帝的旨意、及求祂属天的介入。因此，禁食只有一个目的：亲近上帝，寻求更明白上帝的心！绝不是为炫耀自我的『属灵』和敬虔，更不是为减肥。
其实，透过大斋期的禁食，可以帮助我们放弃或戒掉坏习惯或一些窒息我们属灵生命的事情。同时，大斋期亦可以帮助我们采取一些积极的行动来强化我们的属灵生命，例如多读上帝的话语－《圣经》和其他属灵书籍。

因此，信徒可以从圣灰日开始逐步禁食：1. 可以从每日三餐减为两餐，再由两餐减为一餐，2. 可以从饮用开始，由刺激饮品转为菓汁，再转为清水；3. 可以从喜爱的食物开始逐步减少，或从肉食转为素食；通常，禁食中要求我们将所喜好的、所需的或是所享受的东西置於一旁一段时间，这将使戒禁者觉得好像失去了一些对我们有价值的东西似的，代之是去寻求上帝，要认识祂知道祂的旨意或要与祂生出更深的关系。当禁食时候，着重的是在祷告，这点非常重要。我们为什麽禁食，重要理由是为要专注在祷告上。记得用你通常吃饭的时间去读经祷告。另一方面，在禁食的过程中省下来的金钱，可以积累为奉献，支持特定的事工。

预苦期预苦期（英文是Lent，意即春天。拉丁教会称Quadragesima，意即四十天。）是教会传统中，特别思念基督的受苦受死的一段期间。这段期间，信徒会悔改自省，禁食祷告，故又称大斋期。预苦期是指复活节前的四十天（不计算期间的六个主日）。预苦期的首日称为圣灰日(Ash Wednesday)，牧师会在信徒额上涂灰，作为忏悔的象徵。此外，耶稣基督在旷野四十天禁食祈祷，并以神的话粉碎了魔鬼试探。以色列人经历旷野四十年的锻链，成为领受神恩赐的大军。主耶稣基督从死里复活之後，与门徒同住同行四十天，门徒领受了大使命，并成为福音的精。 如何过预苦期

预苦期是教会一个重要的节期，是准备迎接基督复活的重要节期，甚至比起圣诞前的将临期还要重要。我们要以怎样合适的态度进入预苦期？教会年的预苦期是从圣灰日开始。部份礼仪教会在圣灰日举行崇拜，当中会有圣灰礼。会众来到圣坛前，主礼牧师会以橄榄油与棕枝的灰烬混合而成的圣灰，在每人前额上画上十字记号，表明信徒是属於那为我们死在十字架上的耶稣基督。信徒会以悔罪的心来开始这段为期四十天（不计算期间的六个主日）的预苦期，预苦期结束於复活日的前夕。
预苦期的设立，最初是给予准备在复活节受洗的人，及曾经被教会逐离而又希望重返教会的人一段安静默想期，在此期间他们要静思己过、禁食、克己、祷告等等。到了现代，预苦期的本意仍在，只是不再单单强调罪孽和苦楚，而是藉着禁食、悔罪等操练，一方面操练自己的灵性，体会与基督一同受苦，感受神对人的爱、宽恕和恩；另一方面是藉着饥饿与贫乏的亲身经历，体会贫乏者的苦楚，将省下来原本花在吃喝玩乐的金钱，用来帮助饥饿贫困的人。
预苦期的克己、禁食、静思己过等，不再是强调苦，也不是要求信徒面带愁容，禁绝一切庆典，反而是着重节俭简朴、凡事节制、勤读圣经、恒切祈祷，互相提醒简朴度日，而不需要刻意回避与人同乐。神看重的不是人刻意的外在行为表现，而是人内在的心思意念。
预苦期禁食为何要禁食？在圣经中、当高度挑战性的情况发生时、或当个人需作关键性的决定时，都以禁食祷告的方法来得知上帝的旨意、及求祂属天的介入。因此，禁食只有一个目的：亲近上帝，寻求更明白上帝的心！绝不是为炫耀自我的『属灵』和敬虔，更不是为减肥。
其实，透过大斋期的禁食，可以帮助我们放弃或戒掉坏习惯或一些窒息我们属灵生命的事情。同时，大斋期亦可以帮助我们采取一些积极的行动来强化我们的属灵生命，例如多读上帝的话语－《圣经》和其他属灵书籍。

因此，信徒可以从圣灰日开始逐步禁食：1. 可以从每日三餐减为两餐，再由两餐减为一餐，2. 可以从饮用开始，由刺激饮品转为菓汁，再转为清水；3. 可以从喜爱的食物开始逐步减少，或从肉食转为素食；通常，禁食中要求我们将所喜好的、所需的或是所享受的东西置於一旁一段时间，这将使戒禁者觉得好像失去了一些对我们有价值的东西似的，代之是去寻求上帝，要认识祂知道祂的旨意或要与祂生出更深的关系。当禁食时候，着重的是在祷告，这点非常重要。我们为什麽禁食，重要理由是为要专注在祷告上。记得用你通常吃饭的时间去读经祷告。另一方面，在禁食的过程中省下来的金钱，可以积累为奉献，支持特定的事工。

希伯来书5：1-10第十天 2021年2月27日（六）
当日箴言：书1：9你不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的上帝必与你同在。提后1：7因为上帝赐给我们的不是胆怯的心，而是刚强，仁爱，自制的心。
金句：来5：8他虽然为儿子，还是因所受的苦难学了顺从。
反思及默想：能够成为大祭司，并非因人的意图，都是上帝亲自的拣选和呼召。上帝的拣选，意指有上帝美好的心意，是尊贵的，是圣洁的。当然，上帝的拣选，人只能顺势和等候，好像什么也不能做，但实际上非也！人仍然能随时在自己生命里作最好的准备，以等候上帝的差遗。
我的祷告：主啊！愿我在祢里面能被们陶造，随时准备好我的生命，以致等候袮随时的拣选。阿们。

希伯来书5：1-10第十天 2021年2月27日（六）
当日箴言：书1：9你不要惧怕，也不要惊惶，因为你无论往哪里去，耶和华你的上帝必与你同在。提后1：7因为上帝赐给我们的不是胆怯的心，而是刚强，仁爱，自制的心。
金句：来5：8他虽然为儿子，还是因所受的苦难学了顺从。
反思及默想：能够成为大祭司，并非因人的意图，都是上帝亲自的拣选和呼召。上帝的拣选，意指有上帝美好的心意，是尊贵的，是圣洁的。当然，上帝的拣选，人只能顺势和等候，好像什么也不能做，但实际上非也！人仍然能随时在自己生命里作最好的准备，以等候上帝的差遗。
我的祷告：主啊！愿我在祢里面能被们陶造，随时准备好我的生命，以致等候袮随时的拣选。阿们。

雅各书 3:1-12
第卅四天 2021 年 3 月 27 日（六）

当日箴言：
赛54:4 不要抱愧，因你必不致受辱。
彼前4:16 若有人因是基督徒而受苦，不要引以为耻，倒要因这名而归荣耀给上帝。

金句：雅3:2
原来我们在许多事上都有过失；若有人在言语上没有过失，他就是完全的人，也能勒住自己的全身。

反思及默想：
人生的成败，常常因为一个人、一件事，甚至一句话而有决定性的影响，即使的一句话，也能胜过千言万语。故此，舌头可以造就人，也能摧毁人，颂赞和诅咒从同一个口出来，这是不应该的。我们要学习勒住自己的舌头，也因而可勒住自己的全身。

我的祷告：
亲爱的主，祈求袮教导我如何勒住自己的舌头，不以咒诅污秽人的敬虔，反而培养造就人的话语，以口来赞美上帝及祝福别人，阿们。

雅各书 3:1-12
第卅四天 2021 年 3 月 27 日（六）

当日箴言：
赛54:4 不要抱愧，因你必不致受辱。
彼前4:16 若有人因是基督徒而受苦，不要引以为耻，倒要因这名而归荣耀给上帝。

金句：雅3:2
原来我们在许多事上都有过失；若有人在言语上没有过失，他就是完全的人，也能勒住自己的全身。

反思及默想：
人生的成败，常常因为一个人、一件事，甚至一句话而有决定性的影响，即使的一句话，也能胜过千言万语。故此，舌头可以造就人，也能摧毁人，颂赞和诅咒从同一个口出来，这是不应该的。我们要学习勒住自己的舌头，也因而可勒住自己的全身。

我的祷告：
亲爱的主，祈求袮教导我如何勒住自己的舌头，不以咒诅污秽人的敬虔，反而培养造就人的话语，以口来赞美上帝及祝福别人，阿们。

希伯来书4：12-16第九天 2021年2月26日（五）
当日箴言：诗68：5-6上帝在他的圣设立孤儿的父，作寡妇的伸冤者。上帝使孤独的有家，使被囚犯的出来享福。太25:40（耶稣）说：『我实在告诉你们，这些事你们做在我弟兄中一个最小的身上，就是做在我身上了。
金句：来4:12上帝的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更锋利，甚至魂与灵，骨节与生殖，都能刺入，剖开，连心中的思念和主意都能辨明。
反思及默想：我们是否曾因上帝的道而感到扎心，因不得怜悯及恩惠而感到软弱呢？武打电影中时常会看见最“好打”的高手可以在发指之间用剑把奸人衣服割开，使其羞愧，而上帝的道更厉害，连我们的心思意念也剖开，在他面前赤露敞开，目的是让我们不再把自己隐藏，而是无惧地来到施恩宝座前得怜悯，蒙恩惠，得帮助。
我的祷告：主耶稣基督，来到祢施恩宝座前自觉污秽，求祢怜悯我们的软弱，也求用上帝的道把我们的心剖开，让潜藏最深的恶在祢眼前赤露敞开，作回更新的我。奉奉祢得胜的名祈求，阿们。

希伯来书4：12-16第九天 2021年2月26日（五）
当日箴言：诗68：5-6上帝在他的圣设立孤儿的父，作寡妇的伸冤者。上帝使孤独的有家，使被囚犯的出来享福。太25:40（耶稣）说：『我实在告诉你们，这些事你们做在我弟兄中一个最小的身上，就是做在我身上了。
金句：来4:12上帝的道是活泼的，是有功效的，比一切两刃的剑更锋利，甚至魂与灵，骨节与生殖，都能刺入，剖开，连心中的思念和主意都能辨明。
反思及默想：我们是否曾因上帝的道而感到扎心，因不得怜悯及恩惠而感到软弱呢？武打电影中时常会看见最“好打”的高手可以在发指之间用剑把奸人衣服割开，使其羞愧，而上帝的道更厉害，连我们的心思意念也剖开，在他面前赤露敞开，目的是让我们不再把自己隐藏，而是无惧地来到施恩宝座前得怜悯，蒙恩惠，得帮助。
我的祷告：主耶稣基督，来到祢施恩宝座前自觉污秽，求祢怜悯我们的软弱，也求用上帝的道把我们的心剖开，让潜藏最深的恶在祢眼前赤露敞开，作回更新的我。奉奉祢得胜的名祈求，阿们。

希伯来书4：1-11第八天2021年2月25日（四）
当日箴言：诗96：3在列国中述说他的荣耀！在万民中述说他的奇事！徒14:27他们（保罗和巴拿巴）说说上帝借他们所行的一切事，并且上帝怎样为外邦人开了信道的门。
金句：来4:11所以，我们恐怖主义竭力进入那安息，免得有人学了不顺从而跌倒了。
反思及默想：我们在敬拜上帝的时候，仍然被事纠缠不能安息吗？这里提到安息是指平安或和平，也是指歇了工作，在上帝怀中我们要把所有放下，除了我们进入安息，也要让世界及别人进入安息中，不再为利益过份要求自己或别人，因此不能安息。
我的祷告：爱我们的上主，感谢祢给予我们安息的应许，让我们可以在安息中重整生命，知道生命中最重要的是祢，祈祷奉祢爱子耶稣基督的名祈祷，阿们。

希伯来书4：1-11第八天2021年2月25日（四）
当日箴言：诗96：3在列国中述说他的荣耀！在万民中述说他的奇事！徒14:27他们（保罗和巴拿巴）说说上帝借他们所行的一切事，并且上帝怎样为外邦人开了信道的门。
金句：来4:11所以，我们恐怖主义竭力进入那安息，免得有人学了不顺从而跌倒了。
反思及默想：我们在敬拜上帝的时候，仍然被事纠缠不能安息吗？这里提到安息是指平安或和平，也是指歇了工作，在上帝怀中我们要把所有放下，除了我们进入安息，也要让世界及别人进入安息中，不再为利益过份要求自己或别人，因此不能安息。
我的祷告：爱我们的上主，感谢祢给予我们安息的应许，让我们可以在安息中重整生命，知道生命中最重要的是祢，祈祷奉祢爱子耶稣基督的名祈祷，阿们。

希伯来书3：7-19第七天2021年2月24日（三）
当日箴言：代下30：18-19求至善的耶和华饶恕那凡专心寻求上帝耶和华的人。路19：2-3有一个人名叫撒该，作税吏长，是个财主。他要看看耶稣是怎样的人。
金句：来3:19这样看来，他们不能进入安息是因为不信的缘故了。
反思及默想：是什么让我们因忙碌而感到无力及灵魂如「分崩析离」？卢云神父在其著作“新造的人”说过：我们把生命当作一个行李箱，希望把所有事情塞进去，以为这样的，我们的生命才会精彩及更多安全感。然而，我们的生命却变得「充塞」而不充实，更多遗憾，不能得到安息，唯有我们愿意靠信心放手让上帝能够发挥才能进入安息中。
我的祷告：主耶稣基督，祢是创始成终的主，我愿意俯伏在祢面前，让祢向前，求祢加添信心去面对祢去生活，祈祷奉主耶稣基督的名祈求，阿们。

希伯来书3：7-19第七天2021年2月24日（三）
当日箴言：代下30：18-19求至善的耶和华饶恕那凡专心寻求上帝耶和华的人。路19：2-3有一个人名叫撒该，作税吏长，是个财主。他要看看耶稣是怎样的人。
金句：来3:19这样看来，他们不能进入安息是因为不信的缘故了。
反思及默想：是什么让我们因忙碌而感到无力及灵魂如「分崩析离」？卢云神父在其著作“新造的人”说过：我们把生命当作一个行李箱，希望把所有事情塞进去，以为这样的，我们的生命才会精彩及更多安全感。然而，我们的生命却变得「充塞」而不充实，更多遗憾，不能得到安息，唯有我们愿意靠信心放手让上帝能够发挥才能进入安息中。
我的祷告：主耶稣基督，祢是创始成终的主，我愿意俯伏在祢面前，让祢向前，求祢加添信心去面对祢去生活，祈祷奉主耶稣基督的名祈求，阿们。

希伯来书3：1-6第六天2021年2月23日（二）
当日箴言：赛55：3我要与你们立永约。林前11:25饭后，他也照样拿起杯来，说：“这杯是用我的血所立的新约。”
金句：来3：6但是基督作为儿子，治理上帝的家。我们若坚持因盼望而有的胆量和夸耀，我们就是他的家了。
反思及默想：犹太人必然相信摩西是他们心中所尊崇的人。但摩西只是上主的仆人。而耶稣的身分却是儿子，不是仆人，远超越摩西之上。因为因他的原故，我们有盼望成为上主的人生不如意的事十常八九，当我们经历苦难当的时候，这才是真真正正考验我们是拥有自己还是遵守耶稣基督的时候。愿我们每人都可以依靠耶稣基督，超越我们自己心中的摩西个人
我的祷告：爱我们的天父，多谢祢让圣灵时刻为我们祷告，提醒我们在经历苦难的时候，我们可以克服基督，在袮的家中彼此守望相助，成为一家人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书3：1-6第六天2021年2月23日（二）
当日箴言：赛55：3我要与你们立永约。林前11:25饭后，他也照样拿起杯来，说：“这杯是用我的血所立的新约。”
金句：来3：6但是基督作为儿子，治理上帝的家。我们若坚持因盼望而有的胆量和夸耀，我们就是他的家了。
反思及默想：犹太人必然相信摩西是他们心中所尊崇的人。但摩西只是上主的仆人。而耶稣的身分却是儿子，不是仆人，远超越摩西之上。因为因他的原故，我们有盼望成为上主的人生不如意的事十常八九，当我们经历苦难当的时候，这才是真真正正考验我们是拥有自己还是遵守耶稣基督的时候。愿我们每人都可以依靠耶稣基督，超越我们自己心中的摩西个人
我的祷告：爱我们的天父，多谢祢让圣灵时刻为我们祷告，提醒我们在经历苦难的时候，我们可以克服基督，在袮的家中彼此守望相助，成为一家人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:10-18第五天 2021 年 2 月 22 日（一）
当日箴言：伯2:10\t约伯却对她说：「你说话，正如愚顽的妇人。唉！难道我们从上帝手里得福，不也受祸吗？」林前10: 13\t你们所受的考验无非是人所承受得了的。上帝是信实的，他不会让你们遭受无法承受的考验，在受考验的时候，总会给你们开一条出路，让你们能忍受得了。
金句：来 2:10原来那为万物所属、为万物所本的，为要领许多儿子进入荣耀，使救他们的元帅因受苦难而得以完全，本是合宜的。
反思及默想：什麽是爱呢? 爱是什麽呢 ? 我如何活出爱呢上主是爱。爱是从上主而来的。我们的爱只属血气的爱，并不完全。当我们懂得这份牺牲的爱时，我们就懂得如何爱我们身边的人，我们的爱才得以完全。因此，让我们先学习爱上主，我们就懂得如何爱人。
我的祷告：爱我们的天父，多谢你爱我，就因为你爱我，我先懂得如何爱人。愿袮的爱充满我们，去爱我们身边的人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:10-18第五天 2021 年 2 月 22 日（一）
当日箴言：伯2:10\t约伯却对她说：「你说话，正如愚顽的妇人。唉！难道我们从上帝手里得福，不也受祸吗？」林前10: 13\t你们所受的考验无非是人所承受得了的。上帝是信实的，他不会让你们遭受无法承受的考验，在受考验的时候，总会给你们开一条出路，让你们能忍受得了。
金句：来 2:10原来那为万物所属、为万物所本的，为要领许多儿子进入荣耀，使救他们的元帅因受苦难而得以完全，本是合宜的。
反思及默想：什麽是爱呢? 爱是什麽呢 ? 我如何活出爱呢上主是爱。爱是从上主而来的。我们的爱只属血气的爱，并不完全。当我们懂得这份牺牲的爱时，我们就懂得如何爱我们身边的人，我们的爱才得以完全。因此，让我们先学习爱上主，我们就懂得如何爱人。
我的祷告：爱我们的天父，多谢你爱我，就因为你爱我，我先懂得如何爱人。愿袮的爱充满我们，去爱我们身边的人。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:5-9第四天 2021 年 2 月 20 日（六）当日箴言：
诗 94: 15 审判要回复公义，心里正直的，都必跟随它。
太 5: 6 饥渴慕义的人有福了！因为他们必得饱足。金句：来2:6
人算甚麽，你竟顾念他；世人算甚麽，你竟眷顾他。反思及默想：
我是谁呢我做过什麽而值得上主祢拯救我或我家人呢我们算什麽呢 ? 我们只是一个罪人，活在罪中，而且不断地犯罪，实在不值得上主特别的眷顾。但上主爱我们，耶稣基督为我们的罪死在十字架上，在我们里面成了荣耀的盼望。祢并在我们生命中安排了不同的天使，讲述袮的大能大力，让我们亲身经历祢的救恩。我的祷告：
爱我们的天父，感谢你在我们活在罪恶和困境时，祢亲自安排不同的天使到我们身边，让我们可以认识这份救恩。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:5-9第四天 2021 年 2 月 20 日（六）当日箴言：
诗 94: 15 审判要回复公义，心里正直的，都必跟随它。
太 5: 6 饥渴慕义的人有福了！因为他们必得饱足。金句：来2:6
人算甚麽，你竟顾念他；世人算甚麽，你竟眷顾他。反思及默想：
我是谁呢我做过什麽而值得上主祢拯救我或我家人呢我们算什麽呢 ? 我们只是一个罪人，活在罪中，而且不断地犯罪，实在不值得上主特别的眷顾。但上主爱我们，耶稣基督为我们的罪死在十字架上，在我们里面成了荣耀的盼望。祢并在我们生命中安排了不同的天使，讲述袮的大能大力，让我们亲身经历祢的救恩。我的祷告：
爱我们的天父，感谢你在我们活在罪恶和困境时，祢亲自安排不同的天使到我们身边，让我们可以认识这份救恩。奉耶稣基督的名。阿们。

希伯来书 2:1-4第三天2021 年 2 月 19 日（五） 当日箴言：
何1:10 从前在甚麽地方对他们说「你们不是我的子民」，将来就在那里称他们为「永生上帝的儿子」。约1: 2 凡接纳他的，就是信他名的人，他就赐他们权柄作上帝的儿女。金句：来 2:1所以，我们必须越发注意所听见的道，免得我们随流失去。反思及默想：
执笔人如此描述所听见的道：「这拯救起先是主亲自讲的，後来是听见的人给我们证实了。上帝又按自己的旨意，更用神蹟奇事、百般的异能，和圣灵所给的恩赐，与他们一同作见证。」我们活在末世中，如何见证这拯救之道呢？我的祷告：
救主耶稣，感谢祢赐我权柄作上帝的儿女。我在末世中生活，求圣灵使我越发注意所听见的道，使我的生命能成为救主的见证。阿们。

希伯来书 2:1-4第三天2021 年 2 月 19 日（五） 当日箴言：
何1:10 从前在甚麽地方对他们说「你们不是我的子民」，将来就在那里称他们为「永生上帝的儿子」。约1: 2 凡接纳他的，就是信他名的人，他就赐他们权柄作上帝的儿女。金句：来 2:1所以，我们必须越发注意所听见的道，免得我们随流失去。反思及默想：
执笔人如此描述所听见的道：「这拯救起先是主亲自讲的，後来是听见的人给我们证实了。上帝又按自己的旨意，更用神蹟奇事、百般的异能，和圣灵所给的恩赐，与他们一同作见证。」我们活在末世中，如何见证这拯救之道呢？我的祷告：
救主耶稣，感谢祢赐我权柄作上帝的儿女。我在末世中生活，求圣灵使我越发注意所听见的道，使我的生命能成为救主的见证。阿们。

希伯来书 1:4-14第二天2021 年 2 月 18 日（四） 当日箴言：
诗13: 6 我要向耶和华歌唱，因他厚厚地恩待我。
路1:46-47 马利亚说：「我心尊主为大；我灵以上帝我的救主为乐。」金句：来 1:14
众天使不都是事奉的灵，奉差遣为那将要承受救恩的人服务的吗？反思及默想：
天使加伯列奉上帝差遣向撒迦利亚报好信息，他就得了约翰；向马利亚报蒙恩的信息，她就从圣灵孕育了耶稣；向牧羊人报大喜的信息，他们就得指示见救主，并且成为传福音的使者。有否想过：我们今日都是奉差遣的使者。我的祷告：
救主耶稣，我感谢祢厚厚地恩待我。愿我心尊主为大，我灵以我的救主为乐。请祢今日差遣我为那将要承受救恩的人服务。阿们。

希伯来书 1:4-14第二天2021 年 2 月 18 日（四） 当日箴言：
诗13: 6 我要向耶和华歌唱，因他厚厚地恩待我。
路1:46-47 马利亚说：「我心尊主为大；我灵以上帝我的救主为乐。」金句：来 1:14
众天使不都是事奉的灵，奉差遣为那将要承受救恩的人服务的吗？反思及默想：
天使加伯列奉上帝差遣向撒迦利亚报好信息，他就得了约翰；向马利亚报蒙恩的信息，她就从圣灵孕育了耶稣；向牧羊人报大喜的信息，他们就得指示见救主，并且成为传福音的使者。有否想过：我们今日都是奉差遣的使者。我的祷告：
救主耶稣，我感谢祢厚厚地恩待我。愿我心尊主为大，我灵以我的救主为乐。请祢今日差遣我为那将要承受救恩的人服务。阿们。

希伯来书 1:1-3第一天 2021 年 2 月 17 日（圣灰日 )   当日箴言：
诗5: 3  耶和华啊，早晨你必听我的声音；早晨我要向你陈明我的心思，并要警醒。
可1: 35  次早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。金句：来 1:2
末世，（上帝）藉着他儿子向我们说话，又立他为承受万有的，也藉着他创造宇宙。反思及默想：
圣经是上帝的话，向我们表明爱意：上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。这话耳熟能详，能领会的有几深？上帝的儿子常以大能的命令托住万有，为洗净我罪，竟甘愿挂身十架！

希伯来书 1:1-3第一天 2021 年 2 月 17 日（圣灰日 )   当日箴言：
诗5: 3  耶和华啊，早晨你必听我的声音；早晨我要向你陈明我的心思，并要警醒。
可1: 35  次早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。金句：来 1:2
末世，（上帝）藉着他儿子向我们说话，又立他为承受万有的，也藉着他创造宇宙。反思及默想：
圣经是上帝的话，向我们表明爱意：上帝爱世人，甚至将他独一的儿子赐给他们，叫一切信他的人不致灭亡，反得永生。这话耳熟能详，能领会的有几深？上帝的儿子常以大能的命令托住万有，为洗净我罪，竟甘愿挂身十架！

预苦期预苦期（英文是Lent，意即春天。拉丁教会称Quadragesima，意即四十天。）是教会传统中，特别思念基督的受苦受死的一段期间。这段期间，信徒会悔改自省，禁食祷告，故又称大斋期。预苦期是指复活节前的四十天（不计算期间的六个主日）。预苦期的首日称为圣灰日(Ash Wednesday)，牧师会在信徒额上涂灰，作为忏悔的象徵。此外，耶稣基督在旷野四十天禁食祈祷，并以神的话粉碎了魔鬼试探。以色列人经历旷野四十年的锻链，成为领受神恩赐的大军。主耶稣基督从死里复活之後，与门徒同住同行四十天，门徒领受了大使命，并成为福音的精。 如何过预苦期

预苦期是教会一个重要的节期，是准备迎接基督复活的重要节期，甚至比起圣诞前的将临期还要重要。我们要以怎样合适的态度进入预苦期？教会年的预苦期是从圣灰日开始。部份礼仪教会在圣灰日举行崇拜，当中会有圣灰礼。会众来到圣坛前，主礼牧师会以橄榄油与棕枝的灰烬混合而成的圣灰，在每人前额上画上十字记号，表明信徒是属於那为我们死在十字架上的耶稣基督。信徒会以悔罪的心来开始这段为期四十天（不计算期间的六个主日）的预苦期，预苦期结束於复活日的前夕。
预苦期的设立，最初是给予准备在复活节受洗的人，及曾经被教会逐离而又希望重返教会的人一段安静默想期，在此期间他们要静思己过、禁食、克己、祷告等等。到了现代，预苦期的本意仍在，只是不再单单强调罪孽和苦楚，而是藉着禁食、悔罪等操练，一方面操练自己的灵性，体会与基督一同受苦，感受神对人的爱、宽恕和恩；另一方面是藉着饥饿与贫乏的亲身经历，体会贫乏者的苦楚，将省下来原本花在吃喝玩乐的金钱，用来帮助饥饿贫困的人。
预苦期的克己、禁食、静思己过等，不再是强调苦，也不是要求信徒面带愁容，禁绝一切庆典，反而是着重节俭简朴、凡事节制、勤读圣经、恒切祈祷，互相提醒简朴度日，而不需要刻意回避与人同乐。神看重的不是人刻意的外在行为表现，而是人内在的心思意念。
预苦期禁食为何要禁食？在圣经中、当高度挑战性的情况发生时、或当个人需作关键性的决定时，都以禁食祷告的方法来得知上帝的旨意、及求祂属天的介入。因此，禁食只有一个目的：亲近上帝，寻求更明白上帝的心！绝不是为炫耀自我的『属灵』和敬虔，更不是为减肥。
其实，透过大斋期的禁食，可以帮助我们放弃或戒掉坏习惯或一些窒息我们属灵生命的事情。同时，大斋期亦可以帮助我们采取一些积极的行动来强化我们的属灵生命，例如多读上帝的话语－《圣经》和其他属灵书籍。

因此，信徒可以从圣灰日开始逐步禁食：1. 可以从每日三餐减为两餐，再由两餐减为一餐，2. 可以从饮用开始，由刺激饮品转为菓汁，再转为清水；3. 可以从喜爱的食物开始逐步减少，或从肉食转为素食；通常，禁食中要求我们将所喜好的、所需的或是所享受的东西置於一旁一段时间，这将使戒禁者觉得好像失去了一些对我们有价值的东西似的，代之是去寻求上帝，要认识祂知道祂的旨意或要与祂生出更深的关系。当禁食时候，着重的是在祷告，这点非常重要。我们为什麽禁食，重要理由是为要专注在祷告上。记得用你通常吃饭的时间去读经祷告。另一方面，在禁食的过程中省下来的金钱，可以积累为奉献，支持特定的事工。

预苦期预苦期（英文是Lent，意即春天。拉丁教会称Quadragesima，意即四十天。）是教会传统中，特别思念基督的受苦受死的一段期间。这段期间，信徒会悔改自省，禁食祷告，故又称大斋期。预苦期是指复活节前的四十天（不计算期间的六个主日）。预苦期的首日称为圣灰日(Ash Wednesday)，牧师会在信徒额上涂灰，作为忏悔的象徵。此外，耶稣基督在旷野四十天禁食祈祷，并以神的话粉碎了魔鬼试探。以色列人经历旷野四十年的锻链，成为领受神恩赐的大军。主耶稣基督从死里复活之後，与门徒同住同行四十天，门徒领受了大使命，并成为福音的精。 如何过预苦期

预苦期是教会一个重要的节期，是准备迎接基督复活的重要节期，甚至比起圣诞前的将临期还要重要。我们要以怎样合适的态度进入预苦期？教会年的预苦期是从圣灰日开始。部份礼仪教会在圣灰日举行崇拜，当中会有圣灰礼。会众来到圣坛前，主礼牧师会以橄榄油与棕枝的灰烬混合而成的圣灰，在每人前额上画上十字记号，表明信徒是属於那为我们死在十字架上的耶稣基督。信徒会以悔罪的心来开始这段为期四十天（不计算期间的六个主日）的预苦期，预苦期结束於复活日的前夕。
预苦期的设立，最初是给予准备在复活节受洗的人，及曾经被教会逐离而又希望重返教会的人一段安静默想期，在此期间他们要静思己过、禁食、克己、祷告等等。到了现代，预苦期的本意仍在，只是不再单单强调罪孽和苦楚，而是藉着禁食、悔罪等操练，一方面操练自己的灵性，体会与基督一同受苦，感受神对人的爱、宽恕和恩；另一方面是藉着饥饿与贫乏的亲身经历，体会贫乏者的苦楚，将省下来原本花在吃喝玩乐的金钱，用来帮助饥饿贫困的人。
预苦期的克己、禁食、静思己过等，不再是强调苦，也不是要求信徒面带愁容，禁绝一切庆典，反而是着重节俭简朴、凡事节制、勤读圣经、恒切祈祷，互相提醒简朴度日，而不需要刻意回避与人同乐。神看重的不是人刻意的外在行为表现，而是人内在的心思意念。
预苦期禁食为何要禁食？在圣经中、当高度挑战性的情况发生时、或当个人需作关键性的决定时，都以禁食祷告的方法来得知上帝的旨意、及求祂属天的介入。因此，禁食只有一个目的：亲近上帝，寻求更明白上帝的心！绝不是为炫耀自我的『属灵』和敬虔，更不是为减肥。
其实，透过大斋期的禁食，可以帮助我们放弃或戒掉坏习惯或一些窒息我们属灵生命的事情。同时，大斋期亦可以帮助我们采取一些积极的行动来强化我们的属灵生命，例如多读上帝的话语－《圣经》和其他属灵书籍。

因此，信徒可以从圣灰日开始逐步禁食：1. 可以从每日三餐减为两餐，再由两餐减为一餐，2. 可以从饮用开始，由刺激饮品转为菓汁，再转为清水；3. 可以从喜爱的食物开始逐步减少，或从肉食转为素食；通常，禁食中要求我们将所喜好的、所需的或是所享受的东西置於一旁一段时间，这将使戒禁者觉得好像失去了一些对我们有价值的东西似的，代之是去寻求上帝，要认识祂知道祂的旨意或要与祂生出更深的关系。当禁食时候，着重的是在祷告，这点非常重要。我们为什麽禁食，重要理由是为要专注在祷告上。记得用你通常吃饭的时间去读经祷告。另一方面，在禁食的过程中省下来的金钱，可以积累为奉献，支持特定的事工。